Los tips para mantenerte activa este invierno
Hacer deporte en los días más fríos del año, implican algunos consejos a tener en cuenta para que tu cuerpo esté 100% apto
Para quienes tienen la conducta y el hábito de hacer deporte, todo el año es válido para practicarlo. Sin embargo, durante los días más fríos del año, es importante tener en cuenta algunos consejos para que al momento de realizar cualquier actividad física, tu cuerpo esté preparado.
Y aunque es verdad que en invierno, normalmente, disminuyen las actividades que se hacen fuera de casa y el trabajo, hacer ejercicio nos ayudará, entre otras cosas, a estar entretenidos y mantenernos en forma.
¡A movernos!
Estar físicamente activos y saludables ayudará a reducir el estrés, disminuir los riesgos de padecer depresión y fatiga propia de los meses invernales. También favorecerá a fortalecer los músculos, subir las defensas y, por lo tanto, a mantener un buen funcionamiento del organismo.
De esta manera, estar activos es importante para la salud los 365 días del año, sin distinción de estaciones. Por este motivo, en esta nota vamos a ver algunos tips para mantenernos activos en invierno.
Para continuar con la actividad física durante el invierno podés optar por similares actividades a las que realizas en las otras épocas del año, pero teniendo en cuenta algunas particularidades.
Calentar adentro: antes de salir es crucial que te tomes unos diez minutos para calentar el cuerpo, incluyendo un breve estiramiento. De este modo, estarás aclimatado al momento de exponerte al frío. Para calentar, podés hacer rotación de brazos y tobillos, sentadillas y saltos en vertical. El objetivo en esta instancia es aumentar el calor corporal y activar los músculos.
Abrigate de modo inteligente: si vas a hacer una actividad al aire libre cubrí cabeza, manos y tobillos. La recomendación es optar por la vestimenta en capas, ya que cuando entres en calor la temperatura corporal aumentará y ahí quizás tengas que desabrigarte para evitar el sudor y la humedad en la vestimenta. Al finalizar el ejercicio, es importante que te cambies la ropa lo más rápido posible.
Aprovechá la luz: si generalmente optás por actividades al aire libre (como caminar o andar en bici) una buena opción es aprovechar para hacerlo a la mañana o el medio día, cuando el frío disminuye. Si no podés modificar tus horarios, quizás por esta época podes acudir a un gym.
¡No olvides hidratarte! En invierno tendemos a tomar menos agua por el frío. Sin embargo, el cuerpo necesita hidratarse igual que en verano. Así que, ¡no olvides de llevar tu botellita de agua!
Post entrenamiento: en invierno el cuerpo está más susceptible a los resfríos y enfermedades respiratorias, por lo tanto, una vez que finalizó tu actividad física, es importante sacarse la ropa húmeda y, en lo posible, date una ducha de agua caliente.
Más allá de estas recomendaciones, es importante que antes de iniciar cualquier actividad física –sobre todo para aquellas personas que hacen mucho que no la hacen-, es necesario efectuarse un chequeo médico general para que profesionales de la salud puedan evaluar tu estado.
Si estás por comenzar a ‘moverte’ o aún no lo has hecho, el Centro Médico Belona te permite efectuar un chequeo de salud general con las especialidades médicas que necesites y que te permitan tu apto médico para iniciar tus actividades físicas esta temporada invernal.
¡No te quedes encerrada durante el invierno! Activá y dejá de un lado la pereza que un cuerpo en movimiento es un cuerpo saludable.
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