Llega Año Nuevo: 8 consejos para aliviar el efecto resaca post fiesta

Las celebraciones de esta temporada invitan a ingerir alimentos y bebidas en exceso que generalmente luego producen malestar. Tips para mejorar síntomas y desintoxicar el cuerpo tras la cena

Cualquier reunión o festividad trae consigo un exceso en el consumo de alimentos, bebidas, dulces, alcohol y postres, y Año Nuevo no escapa a este concepto. Por ello muchas personas buscan la manera de desintoxicar el cuerpo una vez finalizado el festejo.

Cuando la persona siente un estado de pesadez, fatiga, dolores de cabeza, náuseas, dolor estomacal -inclusive vómitos- mareos, ansiedad, alteraciones en el estado de ánimo, irritabilidad, posiblemente sea consecuencia de un abuso en la alimentación o deshidratación y por ende, se produce la resaca. Éste es el momento perfecto para revertir esos efectos y devolver al cuerpo su equilibrio natural.

Aquí te presentamos algunos consejos efectivos para desintoxicar tu organismo y comenzar el año con el pie derecho.

El desayuno, esencial para estabilizar tu dieta a lo largo del día: lo ideal es organizar un desayuno abundante y saludable para mantener la saciedad por más tiempo y evitar picar entre comidas.

Un stop de harinas y refinados: luego de las celebraciones es importante disminuir el consumo de harinas y refinados. Es preferible consumir carbohidratos de calidad y bajos en grasas, como los que se encuentran en el aceite de oliva. Evitar los embutidos y productos procesados.

Incorporar frutas y verduras ya que son las que recuperan el equilibrio nutricional incluyendo cinco porciones diarias de frutas y verduras que sean distribuidas a lo largo del día para obtener los beneficios necesarios para la digestión y la salud en general.

Despedite de los dulces y grasas trans: adiós a las tortas, chocolates, postres y los snacks grasos. Es momento de optar por opciones más saludables y equilibradas.

No al alcohol y tabaco: como parte de la desintoxicación, abstente de alcohol y tabaco durante al menos 20 días. Esta decisión no solo beneficiará tu salud física, sino que también puede ser el primer paso para abandonar estos hábitos de manera definitiva.

Alimentos desintoxicantes para el hígado: aumenta la ingesta de alimentos ricos en vitamina B, como granos enteros, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Estos son clave para desintoxicar el hígado y promover un funcionamiento óptimo.

El ejercicio regular siempre ayuda: es fundamental para mantener un sistema digestivo saludable. Además de quemar grasas, mejora la circulación, controla los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

No subestimes el poder del sueño: para completar asegúrate de dormir al menos siete horas diarias para permitir que tu sistema digestivo funcione correctamente y para facilitar el crecimiento muscular si practicas ejercicios de musculación. 

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