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¡Sacá provecho a tu smartwatch y beneficiá tu salud!

Además de estar diseñados para que los usuarios los puedan llevar como un complemento más, estos dispositivos pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida

En la actualidad, existen una gran variedad de ‘wearables’, entre ellos los relojes inteligentes, que además de dar la hora y conectarse perfectamente con tu celular, permiten monitorear aspectos claves de tu salud y dar seguimiento a tus entrenamientos. ¿De qué forma? Y es que la tecnología puede ser un gran aliado para quienes buscan un estilo de vida más saludable.

Ante la gran cantidad de propuestas, lo cierto es que es importante tener en cuenta las funciones de tu ‘smartwatch’ para sacarle el máximo provecho y sea un aliado de tu bienestar.

Veamos algunos consejos sobre cómo un reloj inteligente puede ayudarte en tu objetivo saludable:

Movete: caminar sigue siendo una de las formas más prácticas de cumplir una rutina de ejercicios. Muchos de estos relojes poseen aplicaciones que pueden calcular la cantidad de pasos que has dado en el día o la cantidad de escaleras que has subido. Las aplicaciones además suelen ofrecer diferentes programas de entrenamiento y ejercicio que puedes seguir directamente en tu reloj.

Valorá tu descanso y tus horas de sueño: el sueño te permite reconstruir la masa muscular, quemar grasa y renovar las células. En este período, el cuerpo y metabolismo, aunque no lo parezca, está funcionando; por eso es muy importante respetar el sueño profundo. Pero ¿cómo sabemos la calidad de nuestro sueño y cuántas horas estamos realmente descansando? Los relojes inteligentes vienen con algoritmos mejorados que ayudan a monitorear todo el tiempo dedicado al sueño y, por lo tanto, te ayudan a saber y comprender si estás dentro de los estándares saludables. Toda la información se registrará en la aplicación, y conocerás cuántas horas y la calidad de su momento nocturno.

Fortalecé tu concentración: sentirte conectado con el momento presente es parte de un estilo de vida saludable y una de las mejores formas de lograrlo es a través de la meditación. Esta práctica se ha popularizado en los últimos años ya que promueve el enfoque en el presente y la respiración, calmando la mente y generando muchos beneficios para la salud. Así, el ‘smartwatch’ puede darte acceso a programas de meditación guiadas, por ejemplo,  la aplicación Calm,  la cual viene con varias lecciones de 3 a 25 minutos. Y, para complementar este momento de tranquilidad, la aplicación integra programas de respiración además de música relajante.

Sé consciente de la salud de tu cuerpo: los sensores altamente sensibles de estos tipos de dispositivos portátiles permiten realizar un seguimiento del progreso cardiovascular del usuario y medir su frecuencia cardíaca y también tener acceso a los índices de consumo de oxígeno de la lectura de VO2 máximo, verificando tu rendimiento diario, semanal y mensual directamente por tu smartphone.

Estirá los músculos de tu cuerpo: trabajar en casa o incluso en la oficina, además de estudiar en línea, a menudo nos obliga a pasar muchas horas sentados frente a las pantallas, ya sean notebooks, televisores o tablets. En estos casos, el cuerpo pide un mínimo de estiramiento para poder reducir la presión en algunas zonas del cuerpo. Muchos de estos relojes  detectan automáticamente cuánto tiempo llevas en la misma posición, ya sea sentado o de pie, y sugiere diferentes estiramientos, ayudándote a mantener una vida más activa.

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