Aprendé a superar las partes más difíciles en tu relación

¿Cómo lograr alcanzar un vínculo duradero y profundo?

Conociste alguien y comenzaste a verlo de manera más frecuente. Salidas, encuentros íntimos, charlas, mensajes. Todo va fluyendo y poco a poco, este vínculo comienza a crecer. Sin embargo, en tiempos en donde enamorarse es fácil pero ‘mantenerse’ en ese estado es lo difícil, cómo hacer para lograr alcanzar que este vínculo sea algo duradero, profundo y significativo con alguien no siempre es encantador o divertido.

Los factores comunes en toda relación

Desde problemas de comunicación hasta falta de tiempo. Hay algunas dificultades comunes que la mayoría de las personas que tienen una relación experimentan en un momento u otro.

A partir de ello, es que el periódico británico The Independent habló con expertos en citas para identificarlos y, sobre todo, para explicar cómo superarlos a través de 7 partes que se debería tener en cuenta en toda relación. ¡Tomá nota!

1. El respeto mutuo

Puede parecer una obviedad, pero a medida que se atraviesan los flujos y los altibajos de la vida con otra persona, es normal que se produzcan periodos de tiempo en los que el nivel de respeto mutuo cambia. A veces para bien, a veces para mal.

“Pero no respetar las visiones del mundo, los límites, los intereses y la familia de tu pareja puede acarrear graves problemas en la relación”, sostuvo ante la consulta del medio la psicóloga colegiada Daria Kuss. Y sugirió:“Respetá que pueden ser diferentes, que les gustan cosas distintas y que tienen opiniones y necesidades de relación diferentes”.

“Esperar que cambien no es una estrategia realista y es probable que fracase a largo plazo. Reconocé que no siempre van a estar de acuerdo en todo y agradecé quiénes son y su papel en tu vida”, resumió Kuss.

2. ¿Qué somos? La importancia de definir la relación

Gracias a la llegada de las aplicaciones de citas, existen más opciones que nunca para elegir con quién queremos tener una relación. Una nueva cita está literalmente a un solo golpe de vista. Pero estopuede dificultar el inicio de una relación con alguien, ya que puede llevar más tiempo que ambos reconozcan que ya no se trata de una simple cita.

“Uno de los mayores problemas de las relaciones modernas es cuándo saber si ‘estar saliendo con alguien’ se convirtió en una relación comprometida”, dijo la asesora de citas Hayley Quinn. “De repente hay que tener una conversación para verificar a qué atenerse”, agregó.

Para llegar a una etapa en la que puedas definir la relación, Quinn aconseja escuchar lo que la otra persona comunica en torno a su postura sobre el compromiso. “Si dicen que no buscan nada serio en este momento, tomales la palabra. En segundo lugar, centrate en buscar pareja con personas que compartan los mismos valores que vos en cuanto al compromiso. No intentes convencerte de que querés menos de lo que te propusiste buscar, sólo porque conociste a alguien que te gusta”.

3. Falta de comunicación

No comunicarse eficazmente con la pareja es una de las causas más frecuentes de las discusiones, sobre todo por lo frustrante que puede ser cuando sentís que alguien no te escucha. Para solucionar los problemas de comunicación, ya sea por falta de comunicación o por mala comunicación, Kuss recomienda dedicar tiempo a hablar y practicar la escucha activa.

“Eviten acusar y culpar”, remarcó, y señaló que esto sólo empeorará las cosas. “Sean abiertos y respetuosos con los sentimientos y necesidades del otro”.

4. Reservar un tiempo a solas

Todos estamos muy ocupados, así que puede ser fácil dejar que una relación, sobre todo a largo plazo, se quede en el camino cuando la agenda social está demasiado llena. “Todos deberíamos saber ya que no podemos satisfacer todas nuestras necesidades a través de una sola persona, y que las relaciones prosperan cuando hay suficiente seguridad en ellas para que ambas partes puedan disfrutar de actividades independientes y de amigos”, sostuvo Quinn.

“Sin embargo, cuando el tiempo individual se reduce a casi cero, las relaciones pueden empezar a carecer de intimidad física y emocional”. En otras palabras, no querrás llegar a un punto en el que el único tiempo que pases con tu pareja sea frente al televisor o cuando ambos estén lavando los platos. “Intenten apagar la tecnología; salir a dar un paseo (esto suele facilitar las conversaciones emocionalmente íntimas), construir un rompecabezas o incluso tomar un brunch juntos con los teléfonos apagados o en modo avión”, aconsejó Quinn.

5. Intimidad física

Si vos y tu pareja están pasando por una sequía en cuanto a su intimidad física, lo cual es habitual, puede causar otros problemas en la relación. “El sexo y el contacto físico producen oxitocina, la ‘hormona del amor’, que genera confianza y acerca a la pareja”, señaló Kuss. “Por tanto, hay que fomentarlo para mantener un nivel de cercanía entre la pareja”.

6. Compromiso

Es el consejo más antiguo sobre las relaciones: aprendé a ceder con tu pareja. Pero es realmente importante, según Quinn, y a menudo es una fuente de discusión en las relaciones que no van muy bien.

“Aunque aprender a ceder es fundamental para que una relación tenga éxito, también es importante ser consciente de cuál es el grado adecuado de cesión”, remarcó. Y agregó: “Tener unas expectativas realistas de la relación y no necesitar tener el 100% de las mismas preferencias es importante, ya que esto les va a permitir dejar pasar los problemas más pequeños, crear armonía y aceptar un buen intercambio de opiniones”.

“Sin embargo, a veces el compromiso puede ir demasiado lejos y desbordarse hasta dejar de lado necesidades y límites importantes que tienen para mantener el statu quo”. Para restablecer el equilibrio, Quinn sugiere pensar realmente en cuándo es apropiado seguir la corriente, y en qué casos se requiere una comunicación clara para expresar sus necesidades.

7. Desacuerdos

Para Quinn, “las discusiones son una parte inevitable de cualquier relación. Lo importante es cómo se discute”. “Lo que marcará la diferencia es tu capacidad para seguir adelante de forma efectiva después de haber estado en desacuerdo. Esto puede significar que, en lugar de enojarte y dormir en el sofá, le des un abrazo a tu pareja, incluso después de haber tenido un desacuerdo”.

“También podría significar que te comprometés a mantener los desacuerdos sobre el problema en cuestión, en lugar de arrastrar a la discusión otras cosas sobre las que no han coincidido a lo largo de los años”, añadió la experta. En esa línea, podría tratarse simplemente de intentar llegar a una etapa de aceptación con respecto a los hábitos que tiene tu pareja y que te molestan.

“Como dice la máxima, ‘podés tener razón o ser feliz’, así que en lugar de intentar competir y ganarle tu pareja cada vez, recordate constantemente a vos mismo la importancia de trabajar juntos como equipo”, finalizó Quinn.